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Planilha de Metas - 50 dias para a virada!

Oiii amores!!!!
Ano novo, vida nova, projetos para 2014, em janeiro eu começo... 
PARA PARA PARA!
Que tal fazer diferente e começar AGORA? 
Faltam exatamente 50 dias para o ano novo e podemos mudar nossas vidas para sempre, antes de 2014!
Se você tem metas curtas como estar bem no vestido de réveillon, ter mais disciplina com a reeducação alimentar e atividade física ou mesmo persistir num hábito que te faz sentir melhor, essa planilha pode te ajudar muito!
Bom, ela já veio com algumas metas pré estabelecidas mas você pode fazer mudanças e/ou adicionar as suas! 
Eu, por exemplo, vou acrescentar: Beber 500 ml de água gelada em jejum, consumir termogênicos... NÃO ENFIAR O PÉ NA JACA rsrsrs 
Estabeleça metas "atingíveis", eu não vou colocar "fazer 1h de aeróbio todos os dias" porque sei que não vou cumprir. É muito melhor prometer 4 x na semana e cumprir as 4x, do que só ficar na promessa!

Imprima a planilha, coloque em sua geladeira ou mural e dia após dia faça suas anotações de que tudo correu como você planejou.
Estou determinada a não marcar nenhum "J" de jaca durante esses 50 dias rsrs (salvo no Natal porque ninguém é de ferro néam). Só um "X" em vermelho em todos os dias deixados para trás.
No dia 01/01/2014 vou tirar uma foto da minha planilha e postar aqui pra vocês! Ah, e publicar as fotos que vocês me mandarem também!! Toda vez que pensar em escapulir vou lembrar desse compromisso :)
Lembrando que é só um exemplo, você que não tem a meta de "chegar lá magra" faça as suas alterações.

Clique AQUI para fazer o download da planilha! 
Se você tiver alguma dificuldade em fazer o download, clic neste TUTORIAL

Bom, o agradecimento mais que especial a minha amiga Gabi Maciel que criou a planilha e me autorizou a compartilhar com vocês! E também a minha amiga Vanda do Planeta da Blogueira que me ensinou a colocar a planilha aqui :) 
Beijos, 
Paulinha <3

Mostrando 32 Comentários

Nedra Lima12/11/13

To dentro! Já baixei a planilha e vou colar na minha geladeira! Eu já vinha fazendo isso em um calendário, estou há 10 dias sem nenhuma jaquinha hahahaha.. Parece pouco, mas pra quem sofre de uma ansiedade esfomeada é maravilhoso!
Te acompanho desde o comecinho, mas desde o comecinho mesmo. Vc eh linda, simpática e determinada. Fonte de inspiração. Beijão.

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Dêzinha12/11/13

Obrigada, pretinha!!! A minha já está impressa e vou marcar a partir de ontem! Vamo que vamo!!!

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Débora12/11/13

to dentro! será que em 50 dias dá pra perder uns 7 kg?

Isabella Bruno12/11/13

Com força de vontade, alimentação saudável e exercício físico da sim !! Mas mais importante que os kilinhos a menos na balança é sua saúde e seu bem estar! Comecei minha R.A preocupada com a balança, queria perder peso.. Perdi 20 kg já e ainda quero perder mais, mas hoje me preocupo mais com as minhas medidas, e da forma em que to perdendo peso. Até pq nem sempre a perca de medida esta associada a perda de peso!!

Estamos juntas e boa sorte para nós lindona ;*

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Sophia Prince12/11/13

Bem interessante isso, não preciso mais pois já virou hábito, espero que as pessoas que utilizarem esse método também o torne hábito coisas como comer direito de 3 em 3 horas, comer frutas, beber água etc... Vida saudável e RA a vida toda, não é fácil, eliminei 34 Kg em 1 ano, manter precisa ter hábitos saudáveis! Sou humana nada perfeita, preciso todos os dias lembrar o que passei para manter o hábito, saber que várias pessoas passam pela mesma luta me faz sentir que não estamos sozinhas. Bjos boa luta saudável a todas!!! ps já te acompanho a um tempo, mas só hoje tive vontade de escrever, adoro suas receitas!

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Luciana Keppel Lage12/11/13

Concordo em gênero número e grau Paulinha!
Traçarmos metas para finalizar o ano e já começar 2014 com muitas mudanças acho até melhor que prometer para 2014 e não alterar em nada.
Esperar pra quê?

Cada vez mais amando seu blog!

Beijos

http://coisasecasosdalulage.blogspot.com.br/

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Unknown12/11/13

Adoro teu blog, tuas dicas, a Milonga e o Frederico :D ....Essa planilha vai ser mara

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Larissa12/11/13

Adorei a idéia!!! Aderindo já!

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Isabella Bruno12/11/13

Adoreei! Já estou dentro.

Um grande beijo Paulinha e obrigada por nos motivar todos os dias. Já emagreci 20 kg e com certeza seu insta foi muito útil para mim nesse processo. Fiquei um tempo sem insta e quando voltei notei sua ausência, ai comecei a pesquisar e vi que havia sido excluído. Fiquei feliz quando encontrei você novamente! Admiro sua força de vontade, sua animação, seu pensamento positivo e principalmente sua alegria e alto astral nas segundas- feiras, rsrsrs

Continue assim e não nos abandone nunca !


Beijos,

Isabela Toledo

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Luzia Santos12/11/13

Não estou conseguindo visualizar...

Luzia Santos12/11/13

conseguiiiiiii.

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Vanda Alvarenga12/11/13

Que ótimo amiga!
Já baixei a minha também :)

Beijo

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Giselle Schuch12/11/13

To dentro!
Já baixei minha planilha.
:)

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Ariana12/11/13

Obrigada, flor! Já tô preparada pra marcar o X todo dia!

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Niine12/11/13

Adorei!! Planilha baixada! Vamos juntas!!! bju

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Daiane Guedes12/11/13

Planilha impressa!!! Vamos todas juntas!!! =)

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Si12/11/13

Adorei a planilha! Valeu!

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Nini Porto12/11/13

Prontinho!! Adaptei a minha e mãos a obra!!
Obrigada!

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K.13/11/13

Muito legal!!! Tô dentro também!!! E gostei tanto que vou compartilhar seu post no blog e também na página do Face!
bjos

Kíria
www.mexasehoje.blogspot.com

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GISELE13/11/13

tenho um grupo fechado no face. Vou postar lá tá?! bjss

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Milena Azevedo13/11/13

Tô contigo Paulinha.
Estou participando de um grupo de blogueiras chamado "5ª da meta" onde postamos sobre metas para emagrecer e conseguir habitos mais saudaveis. E a sua planilha já foi impressa por mim e já contei em meu blog sobre seu post tbm!
Em um mês emagreci 3kg, acredito que em 50 dias consigo perde pelo menos uns 4kg.

Beijooos

http://milenaazsantos.blogspot.com.br/

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Mariana Gianini13/11/13

Não tô conseguindo baixarrr! :(

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Isabela Belotto13/11/13

Adorei a planilha!!!!!!!!
Paulinha, já faço esse tipo de coisa há anos. Tenho na porta do meu guarda-roupa uma lista de metas que fiz em janeiro, em julho já risquei mais da metade. Em julho mesmo fiz outra em cima (junto com a fita métrica pendurada e as fotos da Thayla Ayala de biquini, rs).
Ainda, pego uma divisória de matéria que fica vazia no meu caderno da faculdade e escrevo lá tudo que como todo dia.
O negócio é ter e ver o nosso controle. Coisa que precisamos muito! rsrs
Beijos!

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Profa. Jana Soggia13/11/13

Era desse estímulo que estava precisando, minha amiga linda!
Comecei a minha hoje!
Faço tudo certinho na semana, mas muitas vezes dou uma jacadinha no fds!
E está difícil controlar a vontade por um chocolatinho...
Tenho minhas 12 metas e vou perder meu Panceps!
Mais uma vez, você me ajudando!!!!
Adoro vc!!!!
BOA SORTE PARA NÓS!!!
Beijoossss
Jana

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Belle14/11/13

Paula Boque, vc é phoda!!! Só tenho isso a te dizer.

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Lizi Teles14/11/13

Estou nessa

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Lizi Teles14/11/13

Vamos que vamos estou nessa

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Leila Fernandes dos Santos14/11/13

To na meta c vc Paulinha..!!!! @Projetoleiloca2013

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Marjorie Pires14/11/13

Imprimi agora, afinal antes tarde do que nunca!!! beeeeijo

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cida16/11/13

Ficar de fora dessa? De jeito nenhum...começando já!!!!
Obrigada pela ajuda Paulinha suas ideias são ótimas e estão me ajudando a me manter focada. Que venha 2014!!!!!!

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Barbara21/11/13

Tão tenso resistir a um "inofensivo" docinho à tarde... É muito importante acreditar que o foco é o caminho da conquista!

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Samyra Cunha24/11/13

Eu não estou conseguindo baixar a planilha :/

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